SWOD《东方舞技巧大全》1～2级教师班：从技巧训练到教学表达

学过动作之后，如何把发力练得更清楚，把步伐与音乐衔接起来，再将练习经验整理成教学内容？本期东方舞圈推荐SWOD《东方舞技巧大全》1～2级教师班。课程资料以10天为一个学习周期，将力量与控制、技巧组合、音乐配合和教学指导安排在同一套课程中。已有东方舞学习基础、希望系统梳理技巧或探索教学的舞者，可以重点了解。

第1天从形体力量、7个脚位的稳定性、手臂力量与手位定点控制入手，并安排呼吸与核心相关内容。第2至5天继续开展腰腹力量、腿部力量与脚位、步伐技巧组合训练，同时加入训练模式设计、审美启蒙及发力位置纠错。

资料中还列有核心、足膝踝、髋、胸腰肩等相关测试，以及部分肌群激活训练。一对一安排对应特定测试环节。

第6至8天围绕胸腰与手臂流动、技巧组合及舞感展开，并涉及技巧讲解与排列、步伐和节奏配合、动作编排。第9天安排西米技巧与组合，以及基本妆容、演出妆内容；第10天学习阿拉贝斯形体训练与步伐、舞姿组合，并加入教学指导和个人发展建议。

前5天由Monica负责《呼吸激活/核心启动》，涉及呼吸模式、核心肌群激活、核心力量与控制。后5天由Elina负责，围绕节拍与进拍、手脚头协调，以及欧美流行、国风、阿拉伯音乐的进拍练习展开，并包含Maksum等节奏与基础演奏技巧。

早课属于选修内容，费用及参与方式请咨询确认。

10:30～12:30｜选修早课

14:30～17:00｜下午主课

17:30～19:00｜腰腹肌控技巧：延伸力与控制

19:30～21:30｜晚间课

以上为课程资料中的日程，具体开班日期、地点与执行安排请向官方咨询确认。

如果你想梳理身体控制，可以重点关注力量、稳定与发力纠错；如果你正在探索教学，可以进一步了解训练模式设计、技巧讲解和教学指导的安排。课程日程较集中，建议结合个人基础、身体状态和时间安排咨询。

想了解课程或报名安排，请联系伊娃东方舞官方客服，说明“SWOD教师班”，咨询最新开班信息、费用、报名要求及认证细则。

课程说明：原资料名称为“第一批次教师认证班”。具体认证颁发机构、考核要求及证书性质，请在报名前向官方了解确认。